Карысць для здароўя парашка гарохавага бялку

1. Гэта можа спрыяць функцыі нырак

Некаторыя даследаванні паказваюць, што гарохавы бялок можа быць адным з лепшых крыніц бялку для людзей з праблемамі нырак.

На самай справе, згодна з даследаваннямі, гарохавы бялок можа дапамагчы затрымаць ці прадухіліць пашкоджанне нырак у людзей з высокім крывяным ціскам.

Гэта таксама можа дапамагчы людзям з хваробамі нырак даўжэй жыць, стабілізаваўшы ўзровень артэрыяльнага ціску, і можа павялічыць функцыю мачы, каб дапамагчы арганізму пазбавіцца ад таксінаў і больш эфектыўна адыходзіць.

2. Дапамагае ў пахуданні

Як і ўсе добрыя пратэінавыя парашкі, гарохавы бялок можа быць карысным інструментам у вашым арсенале зброі для пахудання.

У прыватнасці, калі вы хочаце схуднець на некалькі кілаграмаў, даданне гэтага харчовага комплексу ў штодзённы рацыён дапаможа вам і вашаму арганізму.

Звычайна людзі, якія шукаюць хуткія метады пахудання, зусім забываюць аб спажыванні бялку, што, несумненна, значна затрымлівае пахуданне ў доўгатэрміновай перспектыве.

Тым не менш, атрыманне ад 0,8-1,0 грам бялку на кілаграм масы цела ў дзень дапамагае вам нарошчваць мышцы і хутчэй спальваць тлушч.

Калі вы важыце 140 фунтаў, што складае каля 64 кілаграмаў, напрыклад, вы павінны з'ядаць ад 51 да 64 грам бялку ў дзень.

3. Падтрымлівае здароўе сэрца

Гарохавы бялок карысны не толькі для таліі, але і падтрымлівае здароўе сэрца.

У 2011 годзе мадэль жывёл за межамі Канады паведаміла, што гарохавы бялок зніжае артэрыяльны ціск, калі ён знаходзіцца на самым высокім узроўні.

Уражліва, што пацукі ў даследаванні паказалі значнае падзенне сісталічнага і дыясталічнага артэрыяльнага ціску ўсяго за восем тыдняў.

4. Павялічце таўшчыню цягліц

Многія людзі маюць памылковае меркаванне адносна так званых натуральных бялковых парашкоў на расліннай аснове, паколькі многія лічаць, што яны зусім не карысныя або што яны не аказваюць ніякага ўплыву на рост або аднаўленне цягліц, асабліва пасля трэніровак. што карысны толькі сыроватачны бялок.

5. Збалансуе ўзровень цукру ў крыві

Высокі ўзровень цукру ў крыві можа паўплываць на многія аспекты вашага здароўя і выклікаць розныя сімптомы дыябету, у тым ліку стомленасць, узмацненне смагі, павольнае гаенне ран і ненаўмыснае пахуданне.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што натуральныя бялковыя парашковыя дабаўкі, такія як гарохавы бялок, могуць быць карыснымі, калі гаворка ідзе пра падтрыманне нармальнага ўзроўню цукру ў крыві.

Даказана, што гарохавы бялок лічыцца карысным інгрэдыентам і можа дапамагчы палепшыць кантроль глікеміі ў спалучэнні з іншымі прадуктамі.

Pea Protein (1)

Выкарыстанне гарохавага бялку ў аюрведычнай медыцыне

Нядаўна гарохавы бялок стаў папулярным і зручным крыніцай бялку для тых, хто хоча павялічыць спажыванне і задаволіць патрэбы ў харчаванні.

Гарох, аднак, даўно выкарыстоўваецца як крыніца харчавання і аздараўлення ў многіх формах традыцыйнай медыцыны.

У традыцыйнай кітайскай медыцыне, напрыклад, гарох спрыяе выпрацоўцы мачы і палягчае нястраўнасць, адначасова падтрымліваючы здароўе стрававальнай сістэмы і падтрымліваючы рэгулярнасць.

Між тым, гарох часта рэкамендуюць з аюрведычнай дыетай, таму што ён лёгка засвойваецца і можа дапамагчы задаволіць страўнік і стрымліваць апетыт.

Дзякуючы высокаму ўтрыманню абалоніны, гарох таксама дзейнічае як слабільнае сродак для прадухілення завал і дадання масавага крэсла.

Дзе знайсці гарохавы бялок

Ізалят бялку гароху цяпер можна знайсці ў праходзе здаровай ежы большасці буйных прадуктовых крам, аптэк і крам з дадаткамі.
Яго таксама можна набыць у інтэрнэт -крамах, што можа быць асабліва карысным пры чытанні і параўнанні аглядаў гарохавага бялку і пошуку лепшага для вас прадукту.
Малако з гарохавага бялку таксама даступна ў спецыялізаваных крамах здаровай ежы як пажыўная раслінная альтэрнатыва каровінаму малаку, якое таксама змяшчае большую колькасць кальцыя і бялку, чым іншыя безмалочныя гатункі малака.
Гарохавы бялок запаўняе прабелы, якія часам сустракаюцца ў пратэіне карычневага рысу (напрыклад, нізкі ўзровень лізіну), але абодва яны на 100% веганскія і могуць дапамагчы вам пазбегнуць патэнцыйных газаў, звязаных з іншымі тыпамі бялковых парашкоў.
Бялковы парашок арганічнага гароху таксама добра працуе ва ўсім, ад хлебабулачных вырабаў да закусак, дэсертаў і прадуктаў для сняданкаў, што дазваляе лёгка павялічыць спажыванне бялку ў любы час дня.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Дазавання гарохавага бялку

Вы можаце знайсці бялковыя дабаўкі гароху ў розных формах. У той час як многія аддаюць перавагу выкарыстоўваць пратэінавы парашок, які можна лёгка дадаць у багатыя бялком кактэйлі і рэцэпты, гарохавы бялок часта можна дадаваць у пратэінавыя батончыкі і харчовыя дабаўкі.

Звычайна рэкамендуецца, каб здаровыя дарослыя атрымлівалі не менш 0,8-1,0 грам бялку на кілаграм вагі. Гэтая колькасць таксама можа моцна вар'іравацца ў залежнасці ад узроўню вашай актыўнасці, а некаторым спартсменам высокай інтэнсіўнасці патрабуецца да двух разоў больш бялку

 

Пажылым людзям і людзям з пэўнымі захворваннямі, такімі як рак, апёкі або сур'ёзныя траўмы, таксама можа спатрэбіцца большая колькасць бялку.

Як правіла, стандартная порцыя парашка гарохавага бялку складае прыкладна адну сталовую лыжку або 33 грамы.

Аднак вы таксама можаце падзяліць гэтую колькасць напалову і спалучыць з паловай порцыі іншага бялковага парашка, напрыклад, пратэіна карычневага рысу, каб выціснуць больш шырокі спектр незаменных амінакіслот і пажыўных рэчываў.

Небяспекі гарохавага бялку, меры засцярогі і пабочныя эфекты

Пратэінавы парашок можа быць простым і зручным спосабам павялічыць спажыванне бялку, калі ў вас не хапае часу або вам патрэбна невялікая дапамога для задавальнення штодзённых патрэбаў.

Майце на ўвазе, аднак, што пратэінавыя парашок не павінен цалкам замяняць спажыванне бялку з крыніц ежы.

Бялковыя прадукты, такія як мяса, рыба, мяса птушкі, яйкі і бабовыя, багатыя бялком, але яны таксама ўтрымліваюць мноства іншых важных пажыўных рэчываў, неабходных і вашаму арганізму.

Гарохавы бялок бяспечны для большасці людзей і яго можна ўжываць з мінімальным рызыкай развіцця пабочных эфектаў. Аднак спажыванне бялку ў вялікіх колькасцях можа выклікаць некалькі пабочных эфектаў гарохавага бялку.

Празмернае ўжыванне бялку можа выклікаць такія праблемы, як павелічэнне вагі, страта касцяной масы, праблемы з ныркамі і парушэнне функцыі печані.

Умерана спажывайце, каб скарыстацца унікальнымі перавагамі бялковага парашка, не перашчыраваўшы і не пашкодзіўшы здароўю.


Час публікацыі: 26 жніўня-21 жніўня