Шэсць пераваг і прычын, каб пачаць ёсць арахісавае масла

Самы папулярны арэхавы спрэд, які абавязкова прынясе станоўчыя змены ў ваш рацыён - гэта арахісавае масла. Ён зроблены з сушанага і смажанага арахіса і рэгулярна ўваходзіць у групу карысных прадуктаў. Ён поўны пажыўных рэчываў, карысных для вашага здароўя, пакуль вы карыстаецеся ўмерана. Ён таксама мае мноства пераваг для здароўя, пра якія вы ніколі не ведалі!

Peanut butter  (1)

1. Паляпшае здароўе цягліц і нерваў

Магній з'яўляецца важным пажыўным рэчывам, якое рэгулюе сотні хімічных рэакцый у арганізме, арахісавае масла з'яўляецца яго годнай крыніцай. Ён змяшчае каля 12% рэкамендуемай сутачнай нормы магнію. Гэта азначае, што толькі 2 сталовыя лыжкі гэтага смачнага алею могуць палепшыць ваша здароўе. Гэта можа дапамагчы вам у падтрыманні здаровай нервовай сістэмы, моцных костак і зубоў, нармальнай тэмпературы цела і высокага ўзроўню энергіі. Акрамя таго, арахісавае масла таксама можа палепшыць узровень сератаніну, што прывядзе да лепшага сну.

2. Зніжае рызыку заўчаснай смерці

Даследаванні паказалі, што штодзённыя порцыі арахіса эфектыўныя ў зніжэнні рызыкі шматлікіх прычын смерці, асабліва сардэчна -сасудзістай. Яны ўтрымліваюць поліненасычаныя тлушчы, багатыя антыаксідантамі, карыснымі для здароўя сардэчна -сасудзістай сістэмы. Гэтыя злучэнні таксама могуць знізіць высокі ціск і нармалізаваць яго.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Нармалізуе ўзровень стрэсу

Даследаванні паказалі, што прадукты, багатыя тлушчамі, такія як арахісавае масла, змяшчаюць бэта-сітастэрол, які можа дапамагчы знізіць узровень кортізола-гармона, які вылучаецца пры стрэсе. Часам вы інстынктыўна адчуваеце жаданне перакусіць арганізмам з высокім утрыманнем тлушчаў, каб нармалізаваць узровень кортізола. У гэтых выпадках арахісавае масла будзе правільным выбарам. Яго высокі ўзровень карысных насычаных тлушчаў, якія таксама карысныя для ўмацавання імуннай сістэмы.

4. Павышае ўзровень энергіі

Арахісавае масла - адна з тых закусак, якія могуць павялічыць вашу энергію, бо гэта выдатная альтэрнатыва бялку. Гэтыя вавёркі і валакна не толькі выдатны крыніца энергіі, але і дапамагаюць збалансаваць узровень цукру ў крыві.

Peanut butter  (3)

5. Змагаецца з атлусценнем

Хоць арахісавае масла з высокім утрыманнем тлушчу, якое змяшчае нават 100 калорый у адной сталовай лыжцы, даследаванні паказалі, што гэта таксама можа дапамагчы вам у зніжэнні вагі. Ежа, якая змяшчае высокі ўзровень насычаных тлушчаў, напрыклад, якая змяшчаецца ў арахісе, можа дапамагчы людзям знізіць вагу, а таксама прадухіліць хваробы сэрца. Ён таксама змяшчае генистеин, інгрэдыент, які дапамагае арганізму знізіць запас тлушчу.

6. Паляпшае здароўе мозгу

Арахіс можа быць карысным для здароўя вашага мозгу з -за вітаміна Е, цынку, магнію і ніацін. Яны таксама могуць палепшыць вашу памяць і кагнітыўныя здольнасці, што выдатна падыходзіць для пажылых людзей. Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта нават дапамагае прадухіліць хваробу Альцгеймера. Такім чынам, гэта не толькі робіць вас больш разумным, але і абараняе ваш мозг у доўгатэрміновай перспектыве. І гэта выдатная закуска для вашых бабуль і дзядуляў!


Час публікацыі: 26 жніўня-21 жніўня